A pergunta chega quase sempre envergonhada. A mulher conta que perdeu a paciência com o filho por causa de nada, que quase brigou no trânsito, que teve vontade de sair de casa e não voltar por causa de uma louça na pia. E depois de contar, emenda, "eu nunca fui assim".
É uma das queixas que mais aparecem nessa fase, e uma das que menos são levadas a sério. Ela costuma ser recebida com uma risada, com um "é a TPM da idade", ou com um conselho sobre respirar fundo. Nenhuma dessas respostas ajuda, e todas elas ensinam a mulher a engolir de novo.
Índice
É normal sentir tanta raiva?
É comum, sim, e comum não é a mesma coisa que sem importância.
A irritabilidade é um dos sintomas mais relatados no climatério, e tem base real. A oscilação hormonal mexe com os mesmos sistemas ligados ao humor e ao sono, e alguém que dorme mal fica com o pavio mais curto. Isso é fato e merece avaliação médica.
Mas responder só isso deixa passar a parte que mais importa. Porque a irritabilidade não vem sozinha, e ela não vem contra qualquer coisa. Ela costuma vir contra as mesmas pessoas e as mesmas situações, e isso não é coincidência hormonal.
Como a irritabilidade aparece
Ela raramente aparece como uma explosão só. O mais comum é o conjunto:
- Barulhos que antes passavam despercebidos agora são insuportáveis, como a mastigação, a televisão alta, alguém falando ao telefone do lado.
- Uma impaciência com perguntas simples, sobretudo com quem pergunta o que poderia resolver sozinho.
- Vontade de ficar sozinha, e culpa por essa vontade.
- Choro que vem junto com a raiva, e que confunde ainda mais, porque ela não sabe se está com raiva ou triste.
- Explosões desproporcionais seguidas de arrependimento imediato.
- Uma sensação de estar sempre no limite, mesmo em dias tranquilos.
Repare que quase todos esses itens têm a ver com demanda, alguém pedindo, alguém perguntando, alguém precisando. Isso é uma pista importante, e volto a ela daqui a pouco.
Vale dizer também que a irritabilidade quase sempre piora à noite e nos dias de sono ruim, e isso não é força de expressão. Uma noite mal dormida reduz de forma mensurável a capacidade de tolerar frustração, e quem acorda às três da manhã com calor acumula esse déficit dia após dia.
A culpa que vem depois
O que mais machuca nessa queixa não é a irritabilidade. O que machuca mesmo é o que vem depois dela.
A mulher explode, se arrepende em cinco minutos, pede desculpa, e passa o resto do dia se cobrando por ter sido assim com quem ela ama. E vai construindo uma imagem de si mesma como alguém que está ficando difícil, chata, insuportável. Ouvi essa palavra, insuportável, mais vezes do que eu gostaria.
E essa culpa cria um círculo. Para não explodir de novo, ela engole mais. Engolindo mais, a pressão aumenta. Aumentando a pressão, a próxima explosão vem por um motivo ainda menor, e a culpa fica ainda maior. Isso é excesso de contenção, com um vazamento, não falta de controle.
O que essa irritabilidade está dizendo
A psicanálise não trata a irritabilidade como defeito a ser eliminado. Ela pergunta outra coisa, contra o quê, exatamente, e desde quando.
E a resposta que aparece com frequência é desconfortável. Muitas dessas mulheres passaram trinta anos sendo a que aguenta, a que organiza, a que cede, a que não faz drama. Construíram a vida inteira em cima de uma disponibilidade que ninguém nunca perguntou se elas queriam ter.
Só que essa disponibilidade sempre teve um custo, e o custo foi sendo pago em silêncio. Cada vez que ela não disse o que queria, cada vez que abriu mão sem reclamar, cada vez que engoliu para manter a paz, ficou um resto. Esses restos não desaparecem, eles se acumulam.
A menopausa não é a origem dessa irritabilidade, e é importante dizer isso com clareza. O que ela faz é afrouxar a tampa de uma panela que já estava cheia há bastante tempo.
E há um detalhe que costuma emocionar quem escuta pela primeira vez. Muitas dessas mulheres não sabem dizer do que gostam. Passaram tanto tempo organizando a vontade dos outros que a própria vontade ficou sem exercício. Quando a raiva aparece, ela é muitas vezes a primeira manifestação de um desejo próprio em muitos anos, ainda que numa forma difícil de reconhecer.
A conta que venceu
Existe um detalhe de tempo que torna tudo isso mais intenso, e que raramente é considerado.
A irritabilidade da menopausa quase nunca chega numa vida vazia. Ela chega no exato período em que os pais começam a precisar de cuidado, em que os filhos ainda voltam para pedir, em que o trabalho já não promete o que prometia, e em que o casamento chegou num ponto de repetição. Ou seja, ela chega quando a demanda sobre essa mulher está no ponto mais alto e a energia dela está no mais baixo.
Por exemplo, é comum a mulher relatar que a raiva aparece mais forte justamente com o marido e com os filhos adultos. Não porque ela ame menos, mas porque são eles que ainda pedem, e ela já não tem de onde tirar.
Por que "controlar" não é o caminho
A busca mais frequente sobre esse assunto é como controlar a irritabilidade, e eu entendo o pedido. Ninguém quer machucar quem ama, e o pedido faz todo o sentido.
Só que controlar é exatamente o que ela vem fazendo há décadas, e é isso que a trouxe até aqui. Pedir mais controle a quem já se controla demais é pedir que ela aperte a tampa de uma panela que está fervendo.
O caminho é outro, e é menos intuitivo. Em vez de conter a irritabilidade, entender do que ela é feita. Uma irritabilidade compreendida perde a força explosiva, porque encontra outro caminho de saída. O que não pode ser dito costuma ser atuado, e o que pode ser dito costuma parar de explodir.
O que ajuda de verdade
Vou separar o que ajuda de verdade do que só alivia por um dia.
Alivia por um dia dormir melhor, fazer exercício, reduzir a cafeína, sair um pouco de casa. Faz diferença real na base e vale fazer, mas não trata o que está por baixo.
O que ajuda de verdade é uma avaliação médica para cuidar da parte hormonal e do sono, e um espaço onde ela possa dizer em voz alta as coisas que vem engolindo, inclusive as feias, inclusive as que ela acha que não pode sentir. É bem mais aliviante do que parece descobrir que dá para ter raiva de quem se ama sem virar uma pessoa terrível.
Também ajuda começar a devolver algumas demandas, uma coisa concreta. Não todas, e não de uma vez. Mas quem passa a vida disponível costuma nunca ter testado o que acontece se disser não uma vez.
Uma observação para quem convive com ela, a pior resposta possível é tratar a irritação como sintoma a ser corrigido, com frases do tipo "lá vem você de novo" ou "isso é da menopausa". Isso confirma para ela que o que sente não vale como assunto. Perguntar o que está pesando, e aguentar a resposta, rende muito mais.
Quando procurar ajuda
Vale procurar se a irritação está atrapalhando suas relações, se você tem se assustado com a intensidade das próprias reações, se a culpa depois está pesada, ou se você já não se reconhece no jeito como tem tratado as pessoas.
Vale também se você já cuidou da parte médica e a irritação continua, porque isso costuma indicar que sobrou alguma coisa para ser falada.
Se você quiser um espaço para olhar isso sem julgamento, agende uma primeira conversa. Atendo online para todo o Brasil, e trabalho especificamente com mulheres nessa fase. Quando a angústia também aparece no corpo, o quadro passa a se chamar crise de ansiedade na menopausa. E se você quiser o quadro inteiro dos sintomas emocionais dessa fase, ele está em os sinais emocionais da menopausa.
A FEBRASGO, a federação brasileira de ginecologia e obstetrícia, lista a irritabilidade e a ansiedade entre as alterações dessa fase, e inclui o aporte psicológico entre os cuidados do climatério. A irritabilidade na menopausa não é impressão sua nem falha de caráter.
É normal sentir tanta raiva?
É comum, sim, e comum não é a mesma coisa que sem importância. A irritabilidade é um dos sintomas mais relatados no climatério, e tem base real. A oscilação hormonal mexe com os mesmos sistemas ligados ao humor e ao sono, e isso merece avaliação médica. Mas ela não vem sozinha, e não vem contra qualquer coisa. Costuma vir contra as mesmas pessoas e as mesmas situações, e isso não é só coincidência hormonal.
Por que vem tanta culpa depois de uma explosão de raiva na menopausa?
A mulher explode, se arrepende em poucos minutos, pede desculpa, e passa o resto do dia se cobrando por ter sido assim com quem ela ama. Essa culpa cria um círculo, para não explodir de novo ela engole mais, a pressão aumenta, e a próxima explosão vem por um motivo ainda menor, deixando a culpa ainda maior. Isso é excesso de contenção, com um vazamento, não falta de controle.
O que ajuda a aliviar a irritabilidade na menopausa no dia a dia?
Dormir melhor, fazer exercício, reduzir a cafeína e sair um pouco de casa aliviam por um dia e fazem diferença real na base, mas não tratam o que está por baixo. O que ajuda de verdade é uma avaliação médica para cuidar da parte hormonal e do sono, somada a um espaço onde essa mulher possa dizer em voz alta as coisas que vem engolindo, inclusive as feias.
Como agir perto de uma mulher irritada na menopausa, sem piorar?
A pior resposta possível é tratar a irritação como sintoma a ser corrigido, com frases do tipo "lá vem você de novo" ou "isso é da menopausa", porque isso confirma para ela que o que sente não vale como assunto. Perguntar o que está pesando, e aguentar a resposta, rende muito mais. Também ajuda começar a devolver algumas demandas a ela, aos poucos.
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